co jesc przed treningiem

A wiec tak poprawilem tu troche ale nie wiem zbytnio co mam jesc przed treningiem i po treningu: 8:00- platki z mlekiem (2.0%) - nie w duzych ilosciach - 3 jajka -warzywa 11:00- jogurt - warzywa i tu jest w sumie problem co mam jeszcze dodac, napisales ze ww zlozone takie jak ryz czy kasza , tylko ze ja jestem o tej godzinie w [...]

co ci po suplementach bedzie jak nic jesc przed treningiem nie bedziesz.... dzial odzywianie lepiej odwiedz

oki poszukam ale najbardziej zależy mi na tym co mam jesc przed treningiem rano o 8 i zaraz po trenigu który bede miał o 9 czy to jest obojętne ??

Nie ma sensu jeść przed treningiem nic słodkiego co podbije poziom insuliny. Nie polecam. Potreningowo najwazniejsze bedzie białko.

Brakuje pełnowartościowego białka w śniadaniu. Chleb słonecznikowy zamień na jakiś inny (np. graham). Ten obiad nie wygląda zdrowo... ale skoro nie masz na niego wpływu to co zrobić... Przed treningiem wywal chleb i ten ser... Przydałoby się jakieś inne źródło węgli (najlepiej ryż/kasza/makaron, mogą być nawet wafle ryżowe) i białka (mięso/chude [...]

wypijam litr mleka z kakao bo nie mam apetytu,co radzicie jeść przed treningiem?

A co jesz przed treningiem? Staraj sie jesc węgle złozone, a po treningu mogą być proste, zresztą hmm.. chcesz sie budować a ostro trenujesz aeroby?

A jeszcze co jeść przed i po treningiem?

w takim razie co mam jesc przed treningiem? tylko nie mowcie mi o ryzu bo juz mam go dosc szukam jakiegos substytutu

Niewielka ilosc tluszczy mozna jesc przed treningiem zalezy jak sie po nich czujesz muszisz sam sprobowac ale nie jedz tunczyka w oleju! Ten olej to syf nie wiadomo co w nim jest, kupuj w sosie wlasnym i ewentualnie polewaj oliwa z oliwek.

Zalezy co masz na myski ze nie musisz solidnie jesc przed treningiem liczy sie bilas dniowy -tygodniowy czyki jak do treningu bedziesz jadal kanapeczki z szynka i serem itp albo paczki a po treningu posilek zbilansowany to za duzo ci to nie pomoze

A co ma do tego pora poranna? Równie dobrze nic nie musisz jeść przed treningiem, jeśli nie masz potrzeby.

A co najlepiej jeść przed treningiem?

Ok, hp juz zamówiłem. I to jeść przed treningiem, a co po treningu ?

nie jestem specem od żarcia ale tu takie coś http://potreningu.pl/diety/artykuly/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem

ale co najlepiej jeść przed treningiem a6w i po?

wiesz co to dieta jeśli tak to wiesz czego masz nie jeść przed treningiem dlatego abyś miał tzw. pałera

Staraj się jeść przed treningiem węglowodany i bezpośrednio po ( o białku nawet nie wspomne :P ) i ogolnie mozesz sie dostosować do 10 wskazówek zywieniowych z działu odżywianie. Jesli wczesniej nie biegales to poleca na początek kilkudziesięciominutowe wybiegania zakończone tzw ''rytmami'' tudzież ''przebieżkami'' (kilkunastosekundowe biegi o [...]

a na moim żeby jeść przed treningiem i co? a jak mi napiszą żeby skoczyć do ognia to skoczę?

[...] Z kolei zalecany odstęp od posiłku do treningu, to około 2 godziny. Tak abyś nie czuł posiłku na żołądku podczas treningu. Jeżeli czujesz dyskomfort, to możesz wydłużyć ten czas lub ograniczyć tłuszcze w tym posiłku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule: https://potreningu.pl/articles/367/co-jesc-przed-porannym-treningiem